Суставная гимнастика №3 (для кистей)

Кисть руки человека, удивительный механизм, данный нам богом. И тебе необходимо помнить, что твоя задача заботиться об их здоровье.

Чтобы предотвратить развитие заболеваний суставов кистей рук, лучше всего делать оздоровительную суставную гимнастику.

Эти упражнения помогут тебе, сохранить кисти рук здоровыми, а также улучшить качество  жизни.

Каждое упражнение следует выполнять не менее 8 – 10 раз в двух направлениях. 

Кистевые суставы
************************

Упражнение №1.

Сжимаем – разжимаем кулаки, ритмично, как можно быстрее. Упражнение выполняется в двух вариантах: сначала акцент делаем на сжимание, а затем на разжимание (бросательные), причём пальцы нужно выпрямлять полностью.

Упражнение №2.

Каждым пальцем по очереди выполняем движение, как будто ты кого – то с любовью щёлкаешь по лбу. Создай ощущение того, что ты человек с большой буквы, самый красивый, самый волевой! Внутренне почувствуй этот образ. Улыбка на лице.

Упражнение №3.

Последовательно складываем пальцы в кулак, сначала несколько раз от мизинца к большому, а потом от большого к мизинцу. После чего встряхиваем кисти, расслабляем мышцы.

Упражнение №4.

Акцентируем внимание на лучезапястном суставе.

Руки вытянуты вперёд параллельно полу, кисти направлены в низ в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе. Аналогично выполняем упражнение в противоположном направлении, кисти рук направлены вверх.

Упражнение №5.

Руки вытянуты вперёд, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз, также параллельно полу. Разводим ладонями в сторону мизинца. Это исходное положение. Выполняем несколько пружинящих движений (мелких колебаний) кистями рук к мизинцу. Затем исходное положение меняем. Теперь обе ладони сводим к большому пальцу и повторяем упражнение.

Упражнение №6.

Исходное положение то же. Создаём гордость. Девяносто процентов усилия, ты направляешь на создание настроя. Улыбочка, радость, истома по всему телу.

Теперь кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала в одну, потом в другую сторону.

Главное – не сами упражнение, а твоё внутреннее состояние, в котором ты их выполняешь. 
Девяносто процентов внимания, нужно направить на созидание внутреннего настроя и только десять процентов на технику выполнения упражнений. 

Ни в коем случае нельзя опускаться до автоматизма. Это путь в никуда.

Не забывай правильно дышать. На любое напряжение всегда приходится выдох, а на расслабление – вдох. И дыхание не задерживай.

Напиши в комментариях:

Получается ли, делать правильно упражнения? Обязательно, пишите?