Полезная гимнастика №1 (для глаз)

Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза начинают где - то срезать углы, линия получаться не ровной. И это ещё раз подтверждает, что всё в нашем организме взаимосвязано и  взаимозависимо.

Выполняя упражнения для глаз правильно, ты не только тренируешь мышцы, но и работаешь с нездоровыми органами в теле.

И так, следи за тем, чтобы во время  упражнений, движения глаз чётко «рисовали» указанные линии. А теперь, можно начинать выполнять упражнения.

Каждое упражнение следует выполнять не менее 8 – 10 раз в двух направлениях.

Глаза
********

1. Взгляд вверх – вниз.
Голову держи прямо, не запрокидывай. Взгляд направлен вверх в потолок, а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто ты туда посмотрел.
А теперь глаза в низ, а внимание в область щитовидной железы, как будто  ты заглянул туда, где наше горло.


2. Ходики.
Посмотри влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.
Посмотри вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо.


3. Циферблат.
Выполняй круговые движения глазными яблоками. Голова остаётся неподвижной.
Представь, перед собой большой циферблат золотого цвета.
Этот цвет способствует восстановлению зрения.

Медленно веди взгляд, отмечая цифру 12 вверху и 6 снизу на воображаемом
циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую.
Внимание! Отмечать цифры 12 и 6 необходимо, чтобы линия круга была ровной.
А теперь тоже упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты.

Снова шею выпрями. Тоже самое упражнение выполняй с закрытыми глазами. В душе радость от того, что, когда откроешь глаза, ты будешь хорошо видеть.


4. Бабочка.
Голова не подвижна, взгляд переводим в такой последовательности: в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол, в нижний правый, и обратно в верхний левый угол.

А теперь в другом направлении: в нижний левый угол, в верхний левый угол, в нижний правый угол, в верхний правый, и обратно в нижний левый угол.


5. Восьмёрка.
А теперь, глазами опиши горизонтальную восьмёрку в одну сторону несколько раз, а затем в другую. До перенапряжения ни в коем случае не доводим. Поморгай часто – часто, легко - легко. Теперь рисуй глазами вертикальную восьмёрку.


6. Боковое зрение.
Здесь работают косые мышцы глаз. Посмотри на свой кончик носа, скосив глаза.
После этого смотри в перёд, а внимание в стороны, отмечая какие – ни будь предметы боковым зрением.

И так попеременно: на кончик носа, вперёд, а внимание в стороны;
на переносицу, вперёд, а внимание в стороны, на точку между бровями.


Гимнастику для глаз делай медленно, но с радостью и с чувством благодарности к себе. Полезно расслаблять глаза - хлопая ресницами, как бабочка машет крылышками.

Выполнять упражнения, следует в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности.

Запомни!!!  Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения.
Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениями.

Пиши в комментариях:

Полезна ли была, тебе статья? Задай, интересующие тебя вопросы?