Суставная гимнастика № 11 (скрутка позвоночника)

Скрутка всего позвоночника
*************************************
Напомню: позвоночник — ось для всех движений. Голова находится на одной линии с позвоночником!

Нагрузку распределяй равномерно по всему позвоночному столбу. Движения плавные, болевых ощущений не допускай! Дыхание не задерживай!!!

Перед началом упражнений на позвоночник делай глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот.

Суставная гимнастика №10 (поясница)

В результате занятий с этим отделом позвоночника улучшается состояние мочеполовой системы, уменьшается застой крови в органах малого таза, снимается боль при радикулите, ишиасе и других заболеваниях и восстанавливается сексуальность.

Внимание! Если у тебя, есть грыжи в пояснично-крестцовой области позвоночника, то все упражнения выполняй очень осторожно, с минимальной амплитудой!

Суставная гимнастика №9 (нижний грудной отдел)

Упражнения с нижним грудным отделом позвоночника улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, убирает боль при межреберной невралгии, улучшает состояние органов брюшной полости, почек, поджелудочной железы и также устраняет онемение ног.

Делай, эти упражнения каждое утро, чтобы избавиться от болей и плохого настроения в своей жизни. Будь сильным и здоровым.

Суставная гимнастика №8 (верхний грудной отдел)

Занятия с верхним грудным отделом позвоночника, улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 

Убирает боль при межреберной невралгии, улучшает состояние органов брюшной полости, почек, поджелудочной железы и устраняет онемение ног. 
Делай, эти упражнения каждое утро, чтобы избавиться от болей и плохого настроения. 

Суставная гимнастика №7 (для шеи)

Упражнения с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, развивает мышление.

Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

Суставная гимнастика №6 (для таза и бедра)

Тазобедренный сустав – один из наиболее подвижных суставов человека. Он относится к шарообразным суставам, поскольку головка бедренной кости (как шар) вращается в вогнутой вертлюжной впадине. 

В формировании тазобедренного сустава, сверху принимает участие, вертлюжная впадина, которая образуется путём слияния седалищной, ложной и подвздошной костей.

Суставная гимнастика №5 (для стоп и коленей)

Очень важно поддерживать наши суставы стоп и коленей сильными и здоровыми, чтобы твоя подвижность не уменьшалась по мере старения. 
Мы часто воспринимаем здоровые колени как данность, не замечая надвигающихся проблем до тех пор, пока повседневные дела, например, поднятие тяжестей или спуск вниз, для тебя не становятся  проблемой .