Суставная гимнастика № 11 (скрутка позвоночника)

Скрутка всего позвоночника
*************************************
Напомню: позвоночник — ось для всех движений. Голова находится на одной линии с позвоночником!

Нагрузку распределяй равномерно по всему позвоночному столбу. Движения плавные, болевых ощущений не допускай! Дыхание не задерживай!!!

Перед началом упражнений на позвоночник делай глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот.